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自然と知り合った、会社の腰痛仲間からの情報で、プールに入ると体重がかからないので
痛みが和らぐし、歩いたり、泳いだりでで、腰痛の人でも無理なく運動ができる、
これにより、腰回りの筋肉を増強し、腰痛対策ができるとの事でした。
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早速、近くのプールに500円ほど払って
行ってみました。
ほーっ。なるほど！プールに入ると痛みが
和らいで楽です。しかも歩くの楽だし、何と
泳ぐ事もできます。 |
体重が背骨の椎間板をつぶして、筋肉がそれを支えきれないのだから、理屈で考えても、
つじつまは合います。
これはプールしかない！
私はプールにかける事にしました。
というより、痛みがやわらぎ、楽になるので、プールが好きになったとも言えます。
とにかく、プールで、歩く、泳ぐ、を実践し、背骨のまわりを背筋、腹筋でかたくガード
して、背骨を助けるしかない！
それからさらに、結婚してから、ぶくぶくと幸せ太りしてしまった、この80Kgの体重を
何とか減らし、さらに背骨を助けるしかない。
通常は残業の多い会社なのですが、ここは無理を御願いして、毎日５時に仕事をきりあげ
基本的に毎日、プールに通い始めました。
約30分から１時間ほど歩いたり泳いだりした後、帰宅して、食事、さらに家でも、腹筋と
背筋を実行し、おなか回りの筋肉の増強に努めました。
腹筋はあおむけで胸が上がるくらい。背筋はうつぶせで
頭と足を少しだけ浮かせます。
腰に、負荷もかからず、痛みを感じる事なく、
筋肉トレーニングができました。 |
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この程度の動きであっても、腹筋と背筋にはしっからと力がかかり、
十分なトレーニングになります。
しかし、立つのは相変らず痛い。絶対に回復してやるぞ！と心に誓って送る毎日でした。
１週間、２週間と過ぎ、ほんの少しづつ痛みの改善がみられ、まちがいないと確信は
できたのですが、ちょっとプール代がかさんできましたので、思い切って、近くの
スポーツジムに入会する事にしました。
探してみると結構たくさんあったのですが、通勤帰宅途中でプール施設が充実している
ところに決めました。
月８０００円くらいなので、毎日いけば１日５００円/月１５０００円の約半分になります。
治りたい一心で毎日通ってましたので、この計算通り、お金の節約になりました。 |
